Najezte se.
Nepijte na prázdný žaludek. Zvolte nejlépe něco se sacharidy a najezte se ještě před tím, než začnete pít, a pak si nezapomeňte dát něco malého i během pití. Jídlo zpomalí vstřebávání alkoholu a dodá vám energii, abyste se mohli bavit.

Voda.
Prokládejte alkoholické nápoje vodou, která pomáhá předejít dehydrataci a zpomalit tempo pití alkoholu. Doporučujeme také vypít sklenici vody před spaním.

Méně je více.
Zvolte menší lahev nebo sklenici.

Žádné dolévání.
Nenechávejte si dolévat, abyste neztratili kontrolu nad tím, kolik jste toho již vypili.

Udělejte si prostor.
Prokládání alkoholu nealkoholickými nápoji vám pomůže udržet správné tempo po celý večer.

Pozor na rundy.
Mějte alkohol (i utrácení) pod kontrolou a zvolte raději menší rundy, případně je vynechte.

Na pohlaví záleží.
Pokud jste žena, vezměte v úvahu skutečnost, že na vás alkohol působí víc než na muže, protože ženské tělo obsahuje méně vody.

Určete řidiče.
Ještě než vyrazíte, dohodněte se na tom, kdo z vaší party bude řídit a nepít. Nebo se ujistěte, že bude možné zařídit taxi pro cestu domů.

Udělejte si přestávku.
Nevyrážejte na večerní radovánky příliš často, aby mělo vaše tělo šanci pořádně si odpočinout a zregenerovat. A udržujte se ve formě.

Chlaďte v menším množství.
Pokud si rádi dopřejete jedno nebo dvě vychlazená piva, dejte si jich každý den do chladničky právě jen tolik. I když máte doma více piv, nevychlazená vás nebudou tak lákat.

Spočítejte si, kolik pijete.
Zamyslete se nad tím, jak často a v jakém množství doma pijete. Možná toho během obyčejného večera stráveného doma vypijete více, než si myslíte.

Mějte na paměti krátkodobé i dlouhodobé přínosy omezení spotřeby alkoholu.
Nižší konzumace alkoholu snižuje dlouhodobé riziko závažných onemocnění, jako je rakovina, onemocnění jater a infarkt; zlepšuje stav vaší pleti; může příznivě ovlivnit spánkový režim.

Nestresujte se tolik.
Někteří lidé pijí, aby se uvolnili, ale ve skutečnosti může alkohol vaši úzkost nebo depresi ještě zhoršit. Rozhodně by se neměl stát hlavní součástí vaší relaxace po práci. Vyzkoušejte místo toho jiné odbourávače stresu – třeba si jděte zacvičit s kamarády nebo si doma napusťte vanu a poslouchejte relaxační hudbu.

Poproste o podporu.
Řekněte přátelům a rodině, že se snažíte omezit pití – možná vás podpoří ochotněji, než si myslíte. Počítejte ale i s tím, že někteří lidé nemají rádi, když někdo zpochybňuje jejich alkoholické návyky. V takových případech buďte připraveni stát si za svým rozhodnutím a vzpomeňte si na všechny přínosy, které s omezením pití souvisejí.