Manger.
Ne buvez pas l’estomac vide. Mangez de préférence des glucides avant de commencer à boire et grignotez entre vos verres. Manger ralentit l’absorption de l’alcool et vous donne plus d’énergie pour vous amuser.

S’hydrater.
Alternez vos boissons avec de l’eau. L’eau vous permet de rester hydraté et de ralentir votre consommation d’alcool. N’oubliez pas de boire un verre d’eau avant d’aller vous coucher.

Voir plus petit.
Choisissez une bouteille ou un verre plus petit.

Éviter de remplir son verre.
Évitez de remplir votre verre alors qu’il n’est pas vide afin de pouvoir mieux suivre votre consommation d’alcool.

Faire de la place.
Boire des boissons sans alcool entre deux verres peut aider à mieux rythmer une soirée.

Se méfier des tournées.
Gardez le contrôle (et économisez de l’argent) en optant pour des tournées plus petites ou en les évitant.

Tenir compte de son sexe.
Si vous êtes une femme, sachez que l’alcool vous affectera plus que les hommes. En effet, le corps des femmes contient moins d’eau.

Désigner un conducteur.
Convenez d’un conducteur désigné parmi votre groupe d’amis avant de quitter votre domicile ou assurez-vous de pouvoir organiser un taxi pour rentrer chez vous.

Faire une pause.
Veillez à prévoir suffisamment de temps entre les soirées pour donner à votre corps une chance de se reposer et de récupérer. Et de rester au sommet de sa forme.

Mettre moins de boissons au frais.
Si vous aimez avoir une ou deux bières fraîches, n’en mettez pas plus que ce nombre dans le réfrigérateur chaque jour. Même si vous avez plus de bières à la maison, vous en aurez moins envie si elles sont chaudes.

Compter ses verres.
Déterminez la fréquence et la quantité de votre consommation d’alcool à la maison. Il se peut que vous buviez plus d’alcool que vous ne le pensez au cours d’une soirée ordinaire.

Se rappeler les effets à court et à long terme de la diminution de sa consommation.
Boire moins réduit le risque à long terme de maladies graves comme le cancer, les maladies du foie et les accidents vasculaires cérébraux; améliore l’état de votre peau; peut avoir un effet positif sur le sommeil.

Réduire son stress.
Certaines personnes boivent de l'alcool pour se détendre, mais en réalité, l'alcool peut vous rendre encore plus anxieux ou déprimé. Essayez de ne pas faire de l'alcool la clé de votre détente après le travail, et essayez d'autres anti-stress comme aller au gymnase avec vos amis ou prendre un bain pour vous-même à la maison et mettre de la musique relaxante.

Demander de l’aide.
Dites à vos amis et à votre famille que vous essayez de réduire votre consommation; ils vous soutiendront peut-être plus que vous ne le pensez. Mais attention, certaines personnes n’aiment pas que leur comportement en matière de consommation d’alcool soit remis en question. Soyez donc prêt à défendre votre décision en vous rappelant les avantages que procure la réduction de la consommation.