要吃東西
不要空腹喝酒。開始喝酒之前先吃點東西 (最好是碳水化合物)，並在兩次飲酒之間吃點點心。食物可以減緩酒精的吸收速度，讓您有更多的精力可以盡情享受。

記得補充水
水要和酒輪流飲用。它可協助您補充水分，並減慢您的飲酒速度。此外，睡覺前請再喝一杯水。想想小杯的好處。選擇小一點的瓶子或杯子。避免一杯接著一杯，這樣您才能掌握您的酒精攝取量。

選擇較小的容器。
選擇小一點的杯子，幫助掌握酒精攝取量。

避免追酒。
避免酒酒，追蹤你的飲酒量。

留點空間，交替飲用非酒精飲料。
在兩次飲酒之間飲用不含酒精的飲料有助於度過一個美好的夜晚。

不要輪流乾杯
輪流乾杯不但昂貴而且也很危險，因為您的速度必須跟上團體中喝酒速度最快的人。您可以透過選擇和只有幾位朋友組成的小團體輪流乾杯，或者錯過幾輪來控制飲酒量 (而且也能省下荷包)。

顧慮自己的性別
如果您是女性，請注意，酒精對您的影響會比對男性的影響大，因為女性身體所含的水份較少。

指定駕駛人
如果要外出，請在出門前先決定誰是指定駕駛，或者確定您有錢搭計程車回家。

休息一下。
盡量不要每晚都喝酒，讓您的肝臟有機會休息和復原。如果您對它好一點，讓它有一些喘息的機會，將可避免過量飲酒所引發的相關肝臟問題，讓您的身體保持在最佳狀態。

減少存放在冰箱中的啤酒。
如果您通常只喝一、兩瓶冰啤酒，那麼每天請不要將超過該數量的啤酒放入冰箱。因為即使您家中有更多的啤酒，但是如果沒有冰的話，就比較不會想去喝。

計算自己的飲用量。
算出您在家喝酒的頻率和數量。您每晚平均喝下的酒量可能比您所想的還要多。

請記住減少飲酒的短期和長期影響。
減少飲酒量可以降低嚴重疾病 (例如癌症、肝臟疾病和中風) 的長期風險、改善您的皮膚狀況，對於睡眠模式也能產生正面影響。

減輕壓力。
有些人會藉由喝酒放鬆心情，實際上，酒精會令人感到更焦慮或沮喪。嘗試不要讓酒精成為下班後放鬆的主要方式，應採用其他減輕壓力的方法，例如與伴侶一起去健身房或在家泡澡，並播放一些放鬆的音樂。

尋求支持。
告訴親友，您正在努力減少飲酒，他們提供的支持可能會比您想像的更多。但是應注意，有些人不喜歡挑戰自己的飲酒行為，所以應記住減少飲酒的好處，準備好捍衛自己的決定。