Pojedite nešto.
Nemojte da konzumirate alkohol na prazan stomak. Ako je moguće, pojedite nešto što sadrži ugljene hidrate, pre nego što počnete da konzumirate alkohol i grickajte nešto između pića. Konzumiranje hrane usporava apsorpciju alkohola i daje vam više energije za uživanje.

Voda.
Naizmenično konzumirajte alkohol i vodu. Time održavate hidriranje organizma i usporavate unos alkohola. Takođe, pre spavanja popijte čašu vode.

Razmišljajte o smanjivanju količine.
Odaberite manju flašu ili čašu.

Izbegavajte dosipanje.
Izbegavajte dosipanje kako biste mogli da pratite unos alkohola.

Napravite prostora.
Konzumiranje bezalkoholnih napitaka između alkoholnih može da pomogne u usporavanju tempa konzumiranja alkohola.

Čuvajte se tura.
Održite kontrolu (i uštedite novac) tako što ćete izabrati manje ture ili propuštati ture.

Uzmite u obzir pol.
Ako ste ženskog pola, imajte u vidu da će alkohol više uticati na vas nego na muški pol zato što žensko telo sadrži manje vode.

Odredite osobu koja će voziti.
Pre nego što napustite kuću, odredite osobu među svojim prijateljima koja će voziti ili se postarajte da organizujete taksi do kuće.

Napravite pauzu.
Dajte telu priliku da se odmori i oporavi između izlazaka. I da ostane u odličnom stanju.

Hladite manju količinu.
Ako uživate da popijete jedno ili dva hladna piva, u frižider nemojte da stavljate više od tog broja svaki dan. Čak i ako imate više piva u kući, biće manje privlačna ako su topla.

Pratite koliko ste pića popili.
Utvrdite koliko često konzumirate alkohol kod kuće. Moguće je da tokom prosečne večeri provedene kod kuće konzumirate više alkohola nego što mislite.

Zapamtite kratkoročne i dugoročne efekte smanjivanja unosa alkohola.
Smanjeno konzumiranje alkohola smanjuje dugoročni rizik od ozbiljnih oboljenja poput raka, bolesti jetre i moždanog udara; popravlja stanje kože; može da ima pozitivan efekat na ciklus spavanja.

Manje se nervirajte.
Neke osobe konzumiraju alkohol kako bi se opustile, ali alkohol u stvari može da vas učini još nervoznijim ili depresivnijim. Pokušajte da konzumiranje alkohola ne pretvorite u glavni mehanizam za opuštanje posle posla i pokušajte sa alternativnim mehanizmima za opuštanje poput odlaska u teretanu sa drugarima ili pripremanja kupke za sebe uz opuštajuću muziku.

Tražite podršku.
Saopštite prijateljima i članovima porodice da pokušavate da smanjite konzumiranje alkohola, oni mogu da vam pruže veću podršku nego što mislite. Međutim, budite oprezni zato što neke osobe ne vole da se njihove navike konzumiranja alkohola dovode u pitanje, pa se pripremite da branite svoju odluku tako što ćete zapamtiti prednosti koje donosi smanjivanje konzumiranja alkohola.